jem nie jem

Adkens dobrze mówi :D a ja i tak z chęcią zawsze przygarniam i sie opiekuje :D a micha taka jak na 2 stronce :D i codziennie jem tak sami i to samo :D mniej roboty :D to co ktoś jest do zaopiekowania (kobieta) by nie było :P Jakaś?xD Ja nie lubię się dzielić :D

Adkens dobrze mówi :D a ja i tak z chęcią zawsze przygarniam i sie opiekuje :D a micha taka jak na 2 stronce :D i codziennie jem tak sami i to samo :D mniej roboty :D to co ktoś jest do zaopiekowania (kobieta) by nie było :P Jakaś?xD Ja nie lubię się dzielić :D ale rywalizacje chyba lubisz :D

o co chodzi z tym makaronem, czemu niektórzy go nie jedzą ? pomijam już ten gluten Ja jem ciągle i żyję,żadnego pogorszenia sylwetki tez nie zauważyłem %-)

Witam witam miske to mam caly czas taka sama :D tyle ze kura nie 4x tylko 3 bo ten 4 jem teraz bulki wiejskie 3szt + Wedline 200g :) a rano omlecik :D 50g maki owsianej 50g pszennej 50g proszku jajowego i jedno cale jajko to +- 6-7 calych jaj 60gramowych plus mleko i mass shocker 60g. Weekend pol na pol pracujacy troszke odpoczywajacy chociaz [...]

nie ma to jak pozwalac sobie na smakolyki itp i miec taka sylwetke:) ja gdybym tak jadl to juz bym mial ciaze spozywcza, choc i tak jem czysto i brzuch mi nie rosnie...on mutuje %-)

[...] Unoszenia boczne hantlami 5s Wyciskania hummer 4s ciężar up (nie bolało) :D Podciągania sztangi wzdłuż ciala 4s Schodki 20min Barki dziś jak nigdy przyatakowane :D zawsze je robie delikatnie z powodu że mocno górują i tak już będzie zawsze :P I w końcu apetyt ruszył nie wiem na jak długo ale fajnie że w koncu jem to co musze i moge dojeść :D

teraz jem 4700, nie mam narazie mozliwsoci udostepnienia zdjecia, ale jak jadlem na trenie 4300 to miesnie rosly, a teraz jem 4700 i stoja (bez trenu) Posilki: 1.rano oliwa, dzem, owsiane, mleko, kostka twarogu, 2.6 kanapek razowego z maslem/smalcem 3. przed treningiem, 100g greckiego jogurtu, majonezu 2 lyzki, 15g ryzu, 300g karkowki 4. po [...]

[...] wykręcam podkoszulki tak jest fajnie, leci wit c i d, oraz gripex w saszetkach Z nosa jak z kranu, a w klatce ogień, jestem bardzo osłabiony.., Miska ala Kowalski, czyli jem normalnie.., +- te 150/200 ww wchodzi nie więcej, białko i tłuszcze według założeń, trochę więcej uzupełniam prochem.., na obżeranie i tak nie ma szans, a do słodkiego [...]

[...] jeść kurę z ryżem 5 razy dziennie bo tak ma być i było zawsze w diecie kulturysty, Jak komuś smakuje to ok nic do tego nie mam. Uwielbiam gotować i urozmaicać swoją dietę jem smacznie i wcale nie uważam bym jadł niezdrowo.., Mam 32 lata i na scenę nie wyjdę.., jest to dla mnie w pewnym sensie też zabawa, hobby.. W tej chwili w dt mogę sobie [...]

[...] od lutego będę myślał o formie na lato.., teraz główkuję, żeby za szybko się nie zalać, trenuję dużo, długo i mocno. Pilnuję ciężarów by leciały w górę i miski by się za bardzo nie rozlazła.., Nie stosuję If'u wstaję rano jem normalnie śniadanko i po 2 h lecę na siłki;-D ostatni posiłek wpada zazwyczaj przed 23.., Pozdrawiam forumowiczów};-)

[...] każe jeść suchą kurę itp. Ja tam biorę twaróg (wliczam tylko białko z tego), 100g jogurtu naturalnego (nie wliczam), kakao (nie wliczam), słodzik, owoce i jazda. Kurę jem z warzywami (warzyw nie wliczam), na to ser tostowy/żółty (wliczam), keczup lub jogurt (nie wliczam) itp. itd. Można dużo kombinować i być zapchanym, a smalec leci [...]

Ja też dodatków już nie wliczam i warzyw też, nawet mi się nie chce, jem do oporu przy obiedzie zwłaszcza..,tylko z tym mięchem czasami różnie wychodzi, bo ja w domu gotuję dla całej rodzinny, nie jestem sam i czasem moja działa się uszczupla jak któraś chce dokładkę:)

[...] Sporadycznie zdarza mi się zjeść ryż ugotowany na bulionie z dodatkiem mięsa. Oczywiście mięsa (głównie kurczak i wołowina) nie smażę, albo gotuję albo piekę. Generalnie to jem głównie warzywa (papryka, pomidor z serkiem wiejskim i szczypiorkiem, sałatki z sałaty, pomidora, papryki, rukoli, kiełków z sosem vinegrette), chude wędliny (bez [...]

[...] u was jest to drogie ale u mnie tanie i biore jeszcze glutamine amino kwasy drinki na spalanie tluszczu i inne spalacze ale widze po sobie postepy i jest coraz lepiej a jem barrdzo duzo ale same miesiwo a bardzo malo weglowcow moze jak mam 50gr weglowcow dziennie i ponad 500grbialka mam dziennie wczoraj naprzyklad zjadlem pol indyka [...]

Jem niestety kiepsko. :( Wywaliłam słodycze, śmieciowe jedzenie, ryż i makaron. I wychodzi, że jem sporo za mało, choć te 1800kcal to chyba nie do ogarnięcia dla mnie, raczej na tym nie mam szansy schudnąć. Wpisałam dzisiejsze menu na potreningu.pl ale jeszcze muszę ogarnąć jak zrzucić to na forum.

[...] nie moge bo wpol zgieta chodze prawie. Wiec pod wzgledem redukcji nieco ciulowo :/ Pewnie woda i miesnie poleca, bo juz chyba z kg na wadze mniej jest. Oby jak najszybciej sie to skonczylo. clearwater - ja ten olej "siup" i zagryzka pieczywem, albo wiecej jem slonecznika, orzechow. Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-07-05 18:40:40

Powiem dokładniej. Chodzi mi oto że na śniadanie jem zapotrzebowanie na cały dzien węglowodanów, do tego jakieś pełnowartościowe białko. Przez dzień coś tam w pracy zjem ale niewiele. Po przyjściu do domu jem obiad (to jest przeważnie przed treningiem. Po treningu (to jest przed snem) jem trochę węgli i białko. Da mi to coś żeby przytyć czy nie? [...]

[...] 1i2. jaglana +whey 3. piers z kurczaka, biala fasola, kalafior, lyzka kokosowego 4.piers z kurczaka, biala fasola, 5. kasza gryczana, mielone wolowe, ser scamorza, cukinia, 6.mielone wolowe, cukinia, migadaly Musze sie przyzwyczaic do nowego komponowania posilkow, jak narazie nie bardzo mi sie to podoba- ciagle jem i ciagle jestem glodna }:-(

[...] pt. sobota i niedziela aeroby rano na czczo-kiedy i jaki powinienem zjeść po nich posiłek. Dalej: w dni "nietreningowe" aeroby po południu ok 16-17tej. Wcześniej jem o 6tej, 9tej, 12tej. Następny posiłek wypada o 15tej...ale? Co i kiedy zjeść przed i po aerobach popołudniowych? Raczej nie robię aerobów po treningach ze względu że i [...]

[...] pozwolic na poranne aeroby..... Ja robie codziennie oolo 2 godziny aerobow, staram sie conajmniej 1 godzine wczesniej nic nie jest - ale jest to spowodowane tym ze jesli jem cos tuz przed treningiem to robia sie rozne kolki i inne niedogodnoosci zoladkowe..... Najwiekszy problem mam wlasnie z tym co jesc po..... Zwykle gdy skoncze, wroce do [...]